Veilig en gezond ouder worden: zo doe je dat

Het aantal ouderen neemt de afgelopen jaren met een rap tempo toe. En dat zijn niet de enige cijfers die omhoog lopen, ook de vacatures blijven toenemen in de zorgsector. Straks zijn er dus meer zorgbehoevende dan dat er zorgverleners zijn. Natuurlijk worden we nu eenmaal allemaal een dagje ouder, maar dat betekent niet dat je geen invloed kan uitoefenen op het proces van ouder worden. We hebben een aantal tips op een rijtje gezet hoe je gezond en veilig ouder kan worden.

Moving everyday keeps the doctor away
Dat bewegen gezond is, is algemeen bekend. Toch kan bewegen een behoorlijke drempel worden als je ouder wordt: de gewrichten zijn niet meer zo flexibel zoals ze voorheen waren en alles is meer energie gaan kosten. Het is daarom belangrijk om open te staan voor verschillende soorten vormen van beweging, er is namelijk meer dan je denkt. Natuurlijk kan je iedere dag wandelen of fietsen, maar je kan er ook voor kiezen om iets minder doorsnee te doen. Zo kan je bijvoorbeeld een danscursus volgen of eens gaan tafeltennissen. Dat kan gezellig met een groep vrienden, waardoor je bijna niet doorhebt dat je aan het sporten bent. Dit hoeft overigens niet lang: iedere dag een halfuur tot een uur bewegen heeft al veel positieve impact. Sta open voor nieuwe sportervaringen en houd zo je lichaam gezond.

Beter voorkomen dan genezen

Buitenshuis kan je je misschien niet tegen alles beschermen, binnenshuis kan dat wel. Door kleine aanpassingen te doen in je huis kan je valpartijen relatief makkelijk voorkomen. Wat kan je dan zoal doen? Een simpele herziening in je huis kan ervoor zorgen dat er genoeg licht is in je huis en je kan tapijten weghalen om uitglijders te voorkomen. Ook kun je nadenken over de inrichting van je kamers: staan er veel meubels of veel spullen op de grond? Het is dan verstandig om deze weg te halen zodat er meer ruimte in je huis ontstaat en je dus nergens over struikelt. Verder kan je overwegen om antislip-strips aan te brengen op je trap, of zelfs een traplift te overwegen. Er zijn veel aanbieders van trapliften te vinden in Nederland die jou kunnen helpen met het kiezen van de geschikte lift.

Bovendien kan je tegenwoordig een WMO voor een traplift aanvragen, zodat de aankoop betaalbaar blijft. Deze wet is speciaal ontwikkeld om minder mobiele mensen of mensen met een beperking langer thuis te laten wonen. Met deze wet wordt het mogelijk gemaakt dat je een deel van de kosten van de traplift terug krijgt of zelfs de totaalprijs, afhankelijk van uw situatie en inkomen.

Houd de geest jong
Ook een gezonde geest kan bijdragen aan gezonder oud worden. Je kan je hersenen als het ware prikkelen door met enige regelmaat iets nieuws te leren of te doen. Luister eens een podcast, probeer een moeilijke taart te bakken of leer een nummer te zingen in een andere taal. Door nieuwe dingen te oefenen stimuleer je de hersenen en creëer je een gezonde geest in een gezond lichaam.