Pijn en ongemak bij vrijen: oorzaken en oplossingen

Vrijen zou een bron van plezier en intimiteit moeten zijn, maar voor velen komt het met pijn of ongemak. Deze klachten kunnen variëren van lichte irritatie tot intense pijn en kunnen hun oorsprong vinden in verschillende fysieke of emotionele oorzaken.

Wat veroorzaakt pijn bij het vrijen?

Pijn bij vrijen, ook wel dyspareunie genoemd, kan worden veroorzaakt door fysieke factoren zoals vaginale droogheid, infecties, littekens of bekkenbodemspanning. Daarnaast kunnen emotionele factoren zoals stress, angst of een negatief zelfbeeld het seksuele welzijn beïnvloeden. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan deze signalen van het lichaam en te zoeken naar manieren om het plezier en comfort in de seksuele ervaring terug te brengen.

Lichen sclerosus en seksueel ongemak

Lichen sclerosus (LS) is een chronische huidaandoening die voornamelijk de genitaliën kan aantasten en intense jeuk, pijn en irritatie veroorzaakt. Deze symptomen maken lichen sclerosus en seks vaak moeilijk en pijnlijk. Mensen met LS ervaren vaak verminderde gevoeligheid en littekenvorming, vooral rond de clitoris en schaamlippen, wat het seksuele genot kan beperken.

Oplossingen voor LS-gerelateerde pijn bij seks:

• Medische behandeling: Regelmatig gebruik van voorgeschreven crèmes, zoals corticosteroïden, kan helpen om de ontsteking te verminderen en de huid te beschermen.
• Gebruik van zachte stimulators: Aangepaste seksspeeltjes met zachte vibraties kunnen het genot verhogen zonder de gevoelige huid te irriteren.
• Communicatie: Bespreek LS met uw partner, zodat er wederzijds begrip is voor eventuele beperkingen of aanpassingen die nodig zijn om seks comfortabeler te maken.

Pijn en ongemak tijdens de overgang

De overgang is een fase die bij veel vrouwen veranderingen teweegbrengt, waaronder vaginale droogheid, verminderde elasticiteit van de vaginawanden en lagere oestrogeenniveaus. Deze veranderingen na de overgang maken het vaginale slijmvlies kwetsbaarder en gevoeliger voor irritaties, waardoor seks pijnlijk kan worden. Daarbij kunnen emotionele schommelingen het seksuele verlangen en genot beïnvloeden.

Tips om pijn tijdens de overgang te verminderen:

• Gebruik van glijmiddelen: Een hydraterend glijmiddel kan veel doen om het vaginale gebied te beschermen en comfortabel te houden.
• Kegel-oefeningen: bekkenbodemspieroefeningen kunnen de bekkenbodemspieren versterken, wat de seksuele ervaring kan verbeteren.
• Vermijd snelle penetratie: Gun het lichaam de tijd om volledig opgewonden te raken, zodat natuurlijke vochtigheid en comfort worden bevorderd.

Pijn door vergrote prostaat

Een vergrote prostaat, ook wel benigne prostaathyperplasie (BPH), is een veelvoorkomende aandoening bij mannen op latere leeftijd. Hoewel het vaak goedaardig is, kan een vergrote prostaat een grote impact hebben op het seksleven. De druk die de prostaatvergroting uitoefent op zenuwen en bloedvaten kan leiden tot erectieproblemen, verminderde lust, en pijn tijdens ejaculatie. De fysieke klachten, zoals frequente aandrang om te plassen, kunnen zorgen voor ongemak en stress, wat verder bijdraagt aan een verminderde seksuele interesse en prestaties.

Oplossingen en hulpmiddelen voor prostaatvergroting:

• Leefstijlveranderingen: Het beperken van alcohol, cafeïne, en pittig eten kan de prostaatklachten verlichten. Ook regelmatige lichaamsbeweging en het behouden van een gezond gewicht zijn gunstig.
• Kegeloefeningen: bekkenbodemoefeningen kunnen helpen bij het verbeteren van urinecontrole en het versterken van de bekkenbodemspieren.
• Medische behandelingen: Er zijn medicijnen die de prostaat helpen verkleinen of de symptomen van BPH verminderen. Overleg met uw arts over eventuele opties.

Met de juiste behandeling en aanpassingen kunnen mannen met een vergrote prostaat hun seksleven vaak aanzienlijk verbeteren.

Moeilijkheden door vaginisme

Vaginisme is een aandoening waarbij de bekkenbodemspieren rond de vagina onvrijwillig samentrekken bij penetratie, wat resulteert in pijn en ongemak. Naar schatting heeft ongeveer 6% van de vrouwen in Nederland last van vaginisme. Deze samentrekkingen kunnen het zelfs onmogelijk maken om een tampon of vinger in te brengen, laat staan een penis. Vaginisme kan psychologische oorzaken hebben, zoals angst voor pijn, of het kan het gevolg zijn van een eerdere negatieve ervaring.

Effectieve oplossingen voor vaginisme:

• Bekkenbodemtherapie: Onder begeleiding van een bekkenfysiotherapeut kan een vrouw leren om haar bekkenbodemspieren bewust te ontspannen.
• Dilatoren: Vaginisme oefeningen zoals het geleidelijk introduceren van grotere dilatoren kan de spieren helpen ontspannen en het vertrouwen in penetratie herstellen.
• Psychotherapie en ondersteuning: In sommige gevallen kan psychologische ondersteuning helpen om de onderliggende oorzaken van vaginisme aan te pakken.

Met tijd, geduld en professionele hulp kunnen veel vrouwen met vaginisme leren om comfortabel te worden met hun lichaam en hun seksuele leven te hervinden.

Glijmiddelen en hulpmiddelen voor comfort

Bij veel vormen van pijn of ongemak tijdens het vrijen kan een glijmiddel voor een merkbaar verschil zorgen. Wat het beste glijmiddel is, hangt af van de situatie. Kies een product dat aansluit bij uw behoeften—glijmiddelen op siliconenbasis zijn bijvoorbeeld langdurig werkend en geven extra bescherming tegen wrijving. Daarnaast kunnen hulpmiddelen zoals dilators en zachte stimulators helpen om de spieren te ontspannen en de vagina comfortabeler voor te bereiden op penetratie.

Sensate focus-oefeningen voor ontspannen intimiteit

Sensate focus-oefeningen zijn bedoeld om koppels te helpen zich te richten op lichamelijke sensaties zonder de druk van seksuele prestaties. Deze oefeningen kunnen beginnen met het verkennen van elkaars aanrakingen zonder doel of verwachting. Dit helpt niet alleen om spanning los te laten, maar ook om samen een veilige ruimte te creëren waarin intimiteit groeit en pijn minder een rol speelt.

Communicatie en begrip tussen partners

Goede communicatie is essentieel in elke relatie, en dat geldt des te meer als er pijn bij seks in het spel is. Openlijk praten over wat prettig voelt en wat ongemak veroorzaakt, zonder schaamte of schuldgevoel, kan bijdragen aan een betere beleving voor beide partners. Het kan ook helpen om afspraken te maken over het tempo en de vorm van seksuele activiteiten die voor beiden fijn zijn.

Samen genieten zonder penetratie

Seks hoeft niet per se te draaien om penetratie. Voor sommige stellen kunnen andere vormen van intimiteit zoals strelen, masseren of het gebruik van zachte speeltjes evenveel voldoening bieden. Het verkennen van andere manieren om elkaar plezier te doen, zonder de druk van penetratie, kan niet alleen fysieke verlichting bieden maar ook zorgen voor een hernieuwde verbinding op emotioneel vlak.

Tot slot: plezier en verbinding blijven behouden

Pijn bij het vrijen kan ontmoedigend zijn, maar met de juiste hulpmiddelen en een open benadering kunnen veel obstakels overwonnen worden. Of de oorzaak nu fysiek of emotioneel is, er bestaan tal van manieren om de seksuele ervaring opnieuw te ontdekken en de intimiteit binnen de relatie te versterken. Het vinden van een persoonlijke aanpak die werkt voor beiden, is de sleutel om samen te blijven genieten.