Zittend bewegen beter dan géén beweging

Langere periodes onafgebroken zitten is slecht voor de doorstroming van het bloed. Dit kan mogelijk leiden tot hart- en vaatziekten. Voor veel mensen zal dit bekend in de oren klinken, ondanks dat ze hun gedrag niet altijd aanpassen. Nieuw onderzoek laat zien dat eenvoudigweg met je benen bewegen terwijl je zit het risico op gezondheidsproblemen kan verminderen.

Verbeterde bloeddoorstroming bij beweging

Van 11 ‘gezonde’ testpersonen is vergeleken hoe de doorbloeding in de benen was, voor en na 3 uur zitten. In de periode dat deelnemers zaten werd vereist dat zij één been 1 minuut lang bewogen en dan weer 4 minuten stilhielden. Gemiddeld 250 keer per minuut werd het ene been bewogen, wat een verbeterde bloeddoorstroming opleverde, in vergelijking met het andere been.

Verrassende uitkomst

Onderzoekers hadden al verwacht dit resultaat te krijgen. Toch konden ze nog een verassend effect ontdekken. Het bewegen zorgde namelijk ook voor een verbetering in de arteriële functie in de benen. Arteriën of slagaders zorgen ervoor dat het bloed goed wordt vervoerd. Hoe wijder en regelmatiger de wanden in deze slagaders zijn, hoe beter het bloed doorstroomt.

Geen vervanging

Volgens onderzoeker Padilla laten de resultaten zien dat elke vorm van beweging beter is dan geen beweging. Of dit nou achter het bureau is op kantoor of op de bank achter een smart device. Desondanks moet bewegend zitten niet gezien worden als vervanging voor lopen of daadwerkelijke beweging waarbij je niet zit.

Bron: American Journal of Physiology – Heart and Circulatory Physiology.