1 uur bewegen voldoende om depressie te voorkomen
Ongeveer 12 procent van de depressiegevallen zou voorkomen kunnen worden als mensen ten minste 1 uur per week bewegen. Dat blijkt uit onderzoek van de Black Dog Institute.
De studie is recent gepubliceerd in the American Journal of Psychiatry.
Verschillende intensiteiten
De wetenschappers analyseerden de gegevens van 33.908 Noorse volwassenen voor een periode van 11 jaar. Eerst werd de intensiteit van hun fysieke activiteit bepaald, inclusief hoe vaak zij bewogen.
Uiteindelijk werden drie niveaus van intensiteit gevonden. Ten eerste milde intensieve inspanning, waarbij bewegen niet voor zweten of ademnood zorgde. Daarnaast gemiddelde intensieve activiteit, waarbij sporten wel gepaard ging met zweten en ademnood. En ten slotte de zwaarste intensieve inspanning, waarna fysieke uitputting volgde.
Vervolgens werden de deelnemers gevraagd een vragenlijst in te vullen om hun angsten en depressies te bepalen. Hierbij hielden de wetenschappers ook rekening met factoren als BMI, alcohol- en drugsgebruik, fysieke ziekten en sociaaleconomische status.
Beweging en depressie
Uiteindelijk ontdekten de onderzoekers dat degenen die niet bewogen 44 procent meer kans hadden om depressies te ontwikkelen dan degenen die ten minste 1 à 2 uur per week sportten. De intensiteit bleek hierbij niet van belang.
Tegelijkertijd werd geen verband tussen angsten en beweging waargenomen.
Kleine aanpassingen genoeg
Het team benadrukt het belang van de resultaten. Ze stellen dat een zittende levensstijl steeds meer de norm wordt en dat depressiecijfers toenemen. Kleine aanpassingen in iemands leven zouden echter al significante gezondheidsvoordelen kunnen opleveren.
Reactie
Gaarne wil ik even reageren op het woord depressie gevallen.Mensen met een depressie zijn mensen en geen gevallen. Zo daar heb je weer zo'n geval met een depressie, zou je hieruit kunnen concluderen oftewel een GROOT STIGMA wordt er op de Depressieve Mens op het voorhoofd geplaatst Begrijp dat wij Depressieve gevallen psychisch enorm lijden en zijn er veel gevallen, Door de medemens letterlijk al vaak een duw hebben gekregen zodat de depressieve mens is gevallen in sociaal en maatschappelijke opzicht. Is het nu nog niet over? Of je moet wel doorzettingsvermogen hebben Bij mij is er een oog verwijderd vanwege een netvliesloslating niemand noemde mij een geval. Positieve aandacht voldoende, en wat was ik dapper tot aan het medelijden toe waar ik niets van moet hebben mijn ex had een nieuwe vriendin had bij de advocaat aangegeven dat hij al een.jaar alles er aan had gedaan aan die depressie, Dit geval weet niet wat hij eraan gedaan of hij is zijn vak misgelopen PSYCHIATER.Hoe zou U het vinden als wij andere zieke mens een kankergeval- C.O.P.D.- reuma-hartgeval,of demente geval. Gemeen hè maar voel A.U.B.maar eens wat deze gevallen voelen. Geschreven vanuit kopje bij een depressie 1 uur lopen. Den en voel maar eens bestemd voor diegene die de schoen past.
Plaats een opmerking