De rol van preventie en voorlichting bij het bestrijden van de slaapziekte

Dat voldoende slaap ontzettend belangrijk is voor zowel lichaam als geest, dat weten de meesten wel. Toch blijkt dat een groot deel van de mensen te maken heeft met een verstoord slaapwaakritme, waardoor ze niet voldoende uitgerust opstaan. Dit komt vooral doordat je onregelmatig slaapt en dus bijvoorbeeld de ene avond om 22.00 uur in je bed ligt en de andere avond pas om 02.00 uur. Nu is dat voor een keer niet zo erg, maar als dit iedere dag het geval is, dan kan dit leiden tot het ontwikkelen van een slaapziekte. Hoe dit precies zit en waarom het zo belangrijk is om de juiste maatregelen te nemen en ook uit te leggen waarom het zo belangrijk is om dit te voorkomen.

Wat is slaapziekte precies?

Als we kijken naar wat de slaapziekte precies is, dan zien we dat dit niets meer is dan een flink verstoord slaap-waakritme. Dit krijg je niet doordat je een keer wat later naar bed gaat, maar wel als dit continu het geval is. Zo zijn er maar liefst 1 op de 3000 Nederlanders die hiermee te maken hebben, een aandoening die naast slaapziekte ook wel Narcolepsie wordt genoemd. Wat we vooral zien, is dat mensen die te maken hebben met deze aandoening, op willekeurige momenten op dat moment in slaap kunnen vallen. Nu horen we je denken, dan drink je toch  een kop koffie extra, maar zo makkelijk is dat natuurlijk niet. Daarnaast kun je ook te maken krijgen met ineens verslapte spieren, waardoor je zo ineens door je benen kunt zakken.

Hoe zorg je voor een goed slaap-waakritme?

Vind jij het lastig om overdag je ogen soms open te kunnen houden, dan is de kans groot dat je niet of niet voldoende slaapt. Zo kan het heel goed zijn dat iemand die 6 uur per nacht slaapt, een stuk fitter is dan jij die 8 uur slaapt. Het gaat namelijk niet alleen om het aantal uren dat je slaapt, maar ook om de kwaliteit. Zo is comfortabel op een matras liggen een belangrijke eerste stap voor een goed slaap-waakritme. Je slaapt dan namelijk veel beter, waardoor je alle verschillende fases van het slapen doorgaat. Om ervoor te zorgen dat je een goed slaap-waakritme hebt, is het dus ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je iedere avond rond dezelfde tijd naar bed gaat en ook opstaat. Is vooral dit laatste een probleem, wen jezelf dan aan om gewoon een wekker te zetten. Dit is de eerste paar keer even wennen, maar zal je wel helpen om je biologische klok ‘goed’ te zetten.

Voorkomen is beter dan genezen

De problemen die zowel mentaal als lichamelijk kunnen ontstaan bij een verstoort slaap-waakritme worden vaak enorm onderschat. Je kunt je wel voorstellen dat wanneer je een verantwoordelijke baan hebt, het niet zo kan zijn dat je rond een uur of 13.00 ‘s middags ineens begint te knikkebollen. Investeer daarom allereerst in een goed bed met kwalitatieve matras van Hypnia en wen jezelf aan om iedere avond op dezelfde tijd naar bed te gaan. Werkt dit niet, ga dan het gesprek eens aan met je huisarts om te kijken of er misschien wel andere problemen aan ten grondslag liggen. Zo zien we ook regelmatig dat stress een boosdoener is en kan zorgen voor een sterk verminderde slaapkwaliteit.