Gezond, fit én mooi door de overgang

De overgang is het einde van je vruchtbare tijd als vrouw. Maar het is zeker niet het begin van het einde. Deze periode kan een transformatie zijn naar een nieuwe fase in je leven; vol mogelijkheden en kansen! Natuurlijk horen er altijd wel wat ongemakken en klachten bij, maar er zijn tal van manieren om deze te verminderen en zelfs helemaal te laten verdwijnen. Dus, zie deze periode als een letterlijke overgang; naar een nieuwe, prachtige tijd in je leven! In dit artikel geven we je een paar mooie tips om dit voor elkaar te krijgen.

1. Zorg voor een stralend gezicht

Je gezicht is je visitekaartje. En niet alleen voor de mensen om je heen, maar ook voor jezelf. Elke keer als je in de spiegel kijkt! Zie jij een uitgebluste 50-plusser of een stralende vrouw? Je kan zelf wel bedenken hoeveel invloed dit heeft op hoe jij je voelt. En dat is iets dat weer effect heeft op wat je uitstraalt; het is dus een vicieuze cirkel. Gebruik die kennis op een positieve manier.

Een gezonde huid is dus een van de belangrijkste aspecten van je uitstraling en je gevoel van eigenwaarde. Maar laten we eerlijk zijn, je blijft er na de overgang natuurlijk niet uitzien alsof je 20 bent. De huid wordt slapper, doffer en de zwaartekracht doet ook zijn werk. Overweeg daarom een ooglidcorrectie als je last hebt van hangende oogleden. Dit kan niet alleen je uiterlijk verbeteren, maar ook je zelfvertrouwen een boost geven.

Daarnaast kan je ook met de juiste huidverzorging de tekenen van veroudering, zoals rimpels en een doffe teint, verminderen. Investeer in goede producten die passen bij jouw huidtype. Denk hierbij aan een hydraterende crème, een serum met antioxidanten en -heel belangrijk- een sunblock. Ook kan een regelmatige gezichtsbehandeling of massage wonderen doen voor je huid én je humeur. Zo’n behandeling stimuleert de bloedcirculatie en geeft je huid een frisse uitstraling.

2. Zoek een vorm van beweging

Naast een bovenooglidcorrectie en de juiste verzorging van je gezichtshuid is beweging is cruciaal. Het is een boost voor zowel je fysieke als mentale gezondheid, vooral in deze levensfase. Het helpt niet alleen om je gewicht onder controle te houden, maar verbetert ook je stemming en energielevel. Zoek een activiteit die je leuk vindt, bijvoorbeeld yoga, zwemmen, wandelen of krachttraining. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen bij het verminderen van opvliegers en stemmingswisselingen. Je hoeft daarvoor echt niet keihard te gaan sporten. Gewoon wandelen en één keer per week een vorm van lichaamsbeweging doen, kan al een wereld van verschil maken!!

3. Geef nog meer aandacht aan je dieet

Voeding speelt een belangrijke rol in hoe je je voelt en eruitziet, dat weet je uiteraard allang. Na de overgang is het belangrijk om je dieet aan te passen aan je veranderende behoeften. Focus op een gebalanceerd dieet met veel groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suiker, die kunnen bijdragen aan gewichtstoename en stemmingswisselingen. Integreer voedingsmiddelen die rijk zijn aan fyto-oestrogenen, zoals lijnzaad, soja en kikkererwten, aan je dagelijkse menu. Deze kunnen helpen bij het balanceren van hormonen en het verlichten van symptomen van de overgang.

4. Neem je slaapgewoonten en slaapkamer onder de loep

Voldoende slaap is essentieel, vooral tijdens de overgang. Veel vrouwen ervaren slaapproblemen door opvliegers of nachtelijk zweten. Zorg voor een comfortabele slaapomgeving; investeer in ademend beddengoed en hou de slaapkamer koel. Probeer ook een regelmatig slaapschema aan te houden en vermijd schermtijd voor het slapengaan.

5. Geef aandacht aan je sociale contacten

Sociale interactie is cruciaal voor je mentale welzijn. Zorg ervoor dat je tijd doorbrengt met vrienden en familie. Dit kan je helpen om je gelukkig en gesteund te voelen. Deel je ervaringen met anderen die ook in de overgang zijn, dit kan een gevoel van verbondenheid creëren en kan zelfs leiden tot waardevolle inzichten en tips.

6. Geniet met volle teugen

Neem de tijd om te genieten van de kleine dingen in het leven. Of het nu gaat om een goed boek, een heerlijke maaltijd of een dagje uit, zorg ervoor dat je momenten van vreugde in je dagelijkse routine opneemt. Mindfulness-oefeningen, zoals meditatie en ademhalingstechnieken, kunnen ook helpen om stress te verminderen en je algehele welzijn te verbeteren.

7. Overweeg hormoontherapie

Als je last hebt van ernstige symptomen van de overgang, zoals opvliegers of stemmingswisselingen, kan hormoontherapie een optie zijn. Dit moet goed overlegd worden met je huisarts of een specialist, aangezien dit niet voor iedereen geschikt is. Hormoontherapie kan helpen om de balans in je lichaam terug te brengen en je levenskwaliteit te verbeteren.

De overgang hoeft geen negatieve ervaring te zijn. Met de juiste aanpak en mindset kun je deze periode in je leven omarmen en zelfs genieten van de nieuwe kansen die het met zich meebrengt. Neem de tijd voor jezelf, zorg goed voor je lichaam en geest, en onthoud dat deze fase ook een tijd van groei en zelfontdekking kan zijn.