Vergroot de kans om gezond ouder te worden met een gezonde leefstijl

We worden in Nederland steeds ouder. Was de levensverwachting een aantal decennia geleden nog onder de 80 jaar, nu ligt die er in veel gevallen boven. Maar als we dan ouder worden, dan willen we dat wel zo gezond mogelijk doen. Want als je op je 75^e geen 200 meter meer kunt lopen zonder buiten adem te raken is er niet veel lol meer aan. Natuurlijk heb je dit niet altijd zelf in de hand. Tal van aandoeningen kunnen opspelen waardoor je conditie achteruit gaat. Los daarvan moet je sowieso accepteren dat je niet meer zo fit bent als toen je 30 was. Er zijn 70-plussers die een marathon lopen, maar het is zeker niet de meerderheid. Wat je wel kunt doen is ervoor proberen te zorgen dat je zo fit mogelijk blijft door voldoende te bewegen.

Trainen op maat

Als je als senior wat aan je conditie wilt doen dan is het belangrijk om een aangepast programma te volgen. Je kunt bij veel fitnessclubs terecht voor sporten voor ouderen. Er wordt training aangeboden die is aangepast naar je leeftijd en conditie. Er is geen sprake van competitie. Iedereen traint naar vermogen. Je moet er ook gewoon plezier in hebben. Vaak is een half uurtje of een uurtje per week al genoeg om je conditie in ieder geval op peil te houden. Je kunt bijvoorbeeld fietsen op een hometrainer of trainen met gewichten. Om je spieren in goede conditie te houden hoort krachttraining ook bij het programma.

Minder kans op aandoeningen

Eén van de belangrijkste doodsoorzaken in Nederland zijn hart- en vaatziekten. Samen met kanker is dit de grootste kans om te overlijden. Aan kanker kun je niet altijd iets doen. Hierbij spelen erfelijke factoren soms een rol, ook kun je gewoon pech hebben dat zich kanker ontwikkelt. Maar er zijn wel bepaalde kankersoorten die duidelijk verband houden met de leefstijl. Natuurlijk kennen we allemaal het voorbeeld van longkanker als gevolg van roken. Maar er zijn meer voorbeelden van kankersoorten die kunnen worden gerelateerd aan een ongezonde leefstijl.

Trainen onder begeleiding

De kans op blessures is groter als je ouder bent. De tijd dat je daarvan moet herstellen duurt vaak ook langer. Daarom is het belangrijk om een goed trainingsschema te volgen dat past bij je persoonlijke situatie. Bij Trifora Sports & Health Centrum kun je terecht voor trainen onder de juiste begeleiding. Je vorderingen worden bijgehouden en als het programma te zwaar is of juist te weinig uitdaging geeft dan kan dit direct worden aangepast. Ook kan trainen helpen als onderdeel van de revalidatie van een blessure. Dit gebeurt dan meestal in goed overleg met de fysiotherapeut of behandelend arts. Op deze manier kun je ook als senior zo lang mogelijk in een goede conditie van het leven genieten. Op die manier is ouder worden zeker geen straf.